Planul nutrițional al grupei sanguine „AB4” (Enigmaticul)
Timp de citit, 5 minute Generalități :
- – cea mai mare adaptabilitate la schimbările de mediu și dietă
- – sensibilitate digestivă
- – capacitate imunitară mare
- – adaptabilitate la stress prin spiritualitate, exercitiu fizic și energie creatoare
- – un mister evoluționist
Grupa sanguină AB4 are mai puțin de 1000 de ani vechime (2-5 % din populația lumii).
Alimente care favorizează creșterea în greutate :
- – carnea roșie : slab digerată, se depozitează sub formă de grăsimi și este toxică tranzitului intestinal
- – fasolea (mare, lima) : inhibă eficiența insuluinică, determină hipoglicemia, incetinește rata metabolică
- – semințe de porumb, hrișcă, grâu : determină hipoglicemie, diminuează metabolismul
Alimente care favorizează scăderea în greutate ;
- – tofu : menține metabolismul
- – produse marine : mențin metabolismul
- – produse lactate : normalizează producția de insulină
- – legume verzi : normalizează metabolismul
- – ananas : favorizează digestia, stimulează peristaltismul intestinal
- Carne:
- benefic : miel, oaie, iepure, curcan
- neutre : ficat, fazan
- de evitat : carne de vită (macră și tocată), bivol, carne de pui, găină de țară, rață, gâscă, carne de porc, carne de vițel, carne de vânat, mezeluri, inimă, potârniche, prepeliță
- Alimente marine:
- benefic : cod, biban oceanic, macrou, sturion, știucă, sardine, păstrăv, scrumbie, melci
- neutre : bluefish, crap, caviar, hering, midie, scoici, rechin, biban argintiu, calmar, pește spadă, somn, biban (alb, galben), somon
- de evitat : anșua, barracuda, biban cu branhii albastre, moluște, scoici de mare, crab, rac, țipar, plătică, broască, hering murat, calcan, caracatiță, stridie, biban marin, creveți
- Produse lactate și ouă:
- ouă : 3-4/săptămână
- benefic : brânză de capră, brânză ricotta, iaurt, brânză feta, brânză farmer, lapte de capră, smântână acră (degresată), kefir, mozzarella
- neutre : cazeină, brânză cu smântână, brânză telemea, brânză mixtă, brânză de soia, lapte de soia, zer
- de evitat : brânză Americană, blue cheese, unt, lapte bătut, camebert, înghețată, parmezan, lapte integral
- Uleiuri și grăsimi:
- benefice : ulei de măsline
- neutre : ulei de canola, ulei de ficat de cod, ulei de semințe de in, ulei de arahide
- de evitat : ulei de porumb, ulei de semințe de bumbac, ulei de șofran, ulei de susan, ulei de floarea soarelui
- Nuci și semințe:
- benefice : castanet, arahide, unt de arahide, nuci,
- neutre : unt de migdale, migdale, nuci braziliene, acaju, nuci macadamia, nuci de pignola), pin, fistic
- de evitat : alune, semințe de dovleac, unt de susan, semințe de susan, semințe de mac, unt de floarea soarelui, semințe de floarea soarelui
- Legume:
- benefice : fasole roșie, fasole pinto, fasole navy, linte verde, soia, sfeclă, frunze de sfeclă, castravete, broccoli, conopidă, țelină, păstârnac, păpădie, vinete, pătrunjel, usturoi, nap, muștar verde, ciuperci, cartofi dulci, tofu,
- neutre : fasole (cu boabe late, arămie, Nordica, verde, săltăreață, cățărătoare, albă), linte (domestică, roșie), mazăre (verde, păstăi), asparagus, muguri de bambus, varză (roșie, albă), chimion, cicoare, coriandru, varză chinezească, chimen dulce, ghimbir, hrean, gulie, praz, laptuci, ciuperci (toate tipurile), morcovi, măsline (verzi, grecești, spaniole), ceapă (verde, roșie, galbenă), cartofi (roși, albi), dovleac, andive, alge, spanac, varză de Bruxelles, dovlecel, sfeclă, roși, ridichi, castane de apă, zucchini
- de evitat : fasole neagră, fasole mare, fasole lima, mazăre neagră, anghinare (domestică, de Ierusalim), avocado, porumb (alb, galben), fasole lima, măsline negre, ardei (verzi, roși, galbeni), ridichi
- Cereale și pâine:
- benefic : mei, tărațe de ovăz, boabe de secară, făină de ovăz, tărâțe de orez, orez expandat, secară albă, pâine de orez brun, mei, pâine de secară, pâine din grâu germinat, pâine din făină de soia, făină de ovăz, făină de orez, făină de secară, făină din grâu germinat, basmati de orez, orez (brun, alb, sălbatic)
- neutre : amaranth, orz, cremă de orez, cremă de grâu, făină de cartofi, cereale combinate, fulgi de soia, tărațe de grâu, germeni de grâu, pâine fără gluten, lipie, pâine policerealieră, pâine din secară albă, pâine din grâu integral, făină de cuș-cuș, făină de grâu arnăut, făină graham,
- de evitat : hrișcă, fulgi de porumb, făină de porumb, pâine din porumb, paste făinoase cu anghinare, făină de orz
- Fructe:
- benefice : cireșe, merișor, smochine (uscate, proaspete), struguri (verzi, negri, roși), ananas, grapefruit, kiwi, lămâi, agrișe, prune (negre, verzi, roși)
- neutre : mere, tei, caise, mure, afine, coacăze, curmale, pepene (toate tipurile), căpșuni, mandarine, piersici, papaya, pere, pătlagină, prune uscate, stafide, smeură
- de evitat : banană, nuci de cocos, guava, mango, portocale, curmale japoneze, rodi, rubarbă
- Sucuri:
- benefice : varză, morcov, țelină, cireșe negre, merișor, struguri, papaya
- neutre : măr, cidru de mere, caise, castravete, grapefruit, ananas, prune uscate, apă cu lămâie, suc de legume și fructe (din cele permise)
- de evitat : portocală
- Mirodenii și condimente:
- benefic : curry, usturoi, hrean, pătrunjel,
- neutre : agar, busuioc, dafin, sirop de orez brun, mentă, salvie, muștar uscat, nucșoară, ardei, ardei capia, sirop de orez, rozmarin, șofran, vanilie, sare, cimbru, sos de soia, zahăr brun, tarhon, turmeric, oțet de vin roșu, oțet de cidru de mere, oțet balsamic gem (din fructele permise), maioneză, muștar, ,
- de evitat : cuișoare englezești, esență de migdale, anason, malț de orz, amidon de porumb, oțet alb, sirop de porumb, piper negru, piper boabe, boia de ardei, ketchup, murături,
- Ceaiuri de plante:
- benefice : echinaceea, brusture, mușețel, ghimbir, păducel, ginseng, ceai verde, rădăcină de lemn dulce, maceșe, frunze de căpșun
- neutre : iarba maței, ardei rosu, păpădie, soc, varoni, dude, pătrunjel, mentă, frunze de zmeură, salvie, iarba sfântului Ioan, ulm alunecos, valeriană, verbina, mesteacăn alb, scoarță de stejar alb, coada șoricelului, ștevie galbenă
- de evitat : aloe, podbal, mătase de porumb, gențiană, hamei, tei, lumânărică, trifoi roșu, rubarbă, traista ciobanului, gura lupului
- Băuturi:
- benefice : cafea (normal, decofeinizată), ceai verde
- neutre : bere, apă carbogazoasă, sifon, vin (roșu, alb)
- de evitat : băuturi distillate, sifon dietetic, ceai negru (normal, decofeinizat), băuturi acidulate energizante (cola, fanta, pepsi, sprite, etc)
